Los niveles elevados en sangre de colesterol y triglicéridos son factores de riesgo para enfermedades del corazón. Una alimentación saludable te ayuda a mantener los niveles adecuados.
Aquí te damos una lista de alimentos e ingredientes protectores.
• Aceite de olivo: Consúmelo preferentemente crudo para que conserve sus propiedades.
• Lo puedes incluir en tu dieta como aderezo para ensaladas. 1 cucharadita es la porción adecuada.
• Aguacate: Gracias a su sabor lo podemos consumir como acompañamiento de un sinnúmero de platillos. Recuerda que la porción adecuada es 1/3 de pieza.
• Avena: Acompáñala con leche y/o con una ración de fruta. La porción recomendada: 2 cucharadas. Tómala diario
• .Nueces y/o almendras o cualquier semilla. son excelentes como colación, sólo toma en cuenta que no debes abusar, 4 a 6 piezas o 1 a 2 cucharadas son suficientes al día.
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